AUTO-DÉFENSE NINJUTSU

Cours d'auto défense basé sur une applcation moderne du Ninjutsu. Les participants apprendront à se défendre avec une efficacité réelle. Le coût d'inscription n'inclut pas les frais de passage de ceinture de 45 $ ainsi que le 35 $ pour les frais d'adhésion annuelle au Toshin Do à l'automne.

BADMINTON

Quel agréable moment   de détente que de partager en famille ce sport à la portée
de tous.   Tous les vendredis soirs,   nous t’offrons la possibilité rivaliser d’adresse
avec tes parents dans une ambiance très décontractée.

Bienvenue à tous les nouveaux et anciens adeptes de cette discipline. Il est à noter que pour la prochaine session le vendredi soir   le badminton familial sera transféré dans un autre   endroit de façon   à laisser les   six terrains   de l'école   les Sentiers disponible pour les adultes seulement

BADMINTON LIBRE

Vous souhaitez pratiquer votre sport   favori en toute liberté ? Nous vous offrons la
possibilité de jouer   les soirs de la semaine   qui vous conviennent   soit du lundi au
vendredi de 20h à 22h30 à la Polyvalente   Les Sentiers ou de 19h à 22h à l'École
l'Oasis. Venez vous détendre après une dure journée de travail.

BASKET ADOS

Du basket pour   le plaisir de jouer   entre jeunes du même âge,   apprendre des
techniques et se perfectionner.

CARDIO CUISSES-FESSE-ABDOMINAUX
(Cours offert le jour et le soir)

Venez découvrir les bienfaits des exercices adaptés que ce soit pour le renforcement ou la souplesse des muscles.
10 minutes d'échauffement, 40 minutes d'exercices pour les cuisses-fesses-abdominaux et tonification des membres supérieur, 10 minutes d'étirements

CARDIO-DANSE
(Cours offert le jour)
10 minutes d'échauffement, 40 minutes de danse (latino, disco, espagnol, country) 10 minutes de souplesse.

CARDIO-DRUM AVEC BALLON
(Cours offert aux jeunex et aux adultes)
(Cours offert le jour et le soir)
30 minutes d'entrainement cardiovasculaire et 30 minutes avec les bâtons et ballon suisse (percussion).

CARDIO-TAIJUTSU

Entraînement cardiomusculaire inspiré des mouvements d'auto défense Dubbinjutsu. Les participants travailleront en équipe de 2 des techniques de frappe avec les poings et les pieds, des projections et du combat au sol.
Équipements requis : gants de frappe, bande de boxe.

COMBO CARDIO - MUSCULAIRE

10 minutes d'échauffement, 25 minutes de cardio, 15 minutes de musculation et 10 minutes d'étirements.

ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT
(Cours offert le jour)
10 minutes d'échauffement, 40 minutes d'entraînement cardiovasculaire et musculaire en stations, 10 minutes d'étirements.

ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLE

10 minutes d'échauffement, entraînement cardiovasculaire et musculaire par intervalle de 5 minutes, 10 minutes d'étirements.

FLAG FOOTBALL - LIGUE

La ligue de Flag Football de l'école les Sentiers est à la recherche de joueurs pour la saison 2010 - 2011

HOCKEY INTÉRIEUR - JEUNES

Équipement obligatoire: bâton de hockey (en bois avec palette de plastique),
espadrilles, lunettes protectrices ou casque avec visière.
Facultatif mais recommandé: gants de hockey.

MINI-BASKET

Cette année encore, nous poursuivons avec succès notre activité de mini-basket réservée aux jeunes de 8-12 ans.
Quelle belle façon de démontrer ton adversité tout en développant tes habiletés. Viens te joindre à nous pour la session d'hiver.

MISE EN FORME
(Cours offert l'hiver seulement)
(Cours offert le jour)

10 minutes d'échauffement, 40 minutes de cardio + musculation, 10 minutes d'étirements.

PILATES

Un ensemble d'exercices variés visant à équilibrer votre musculature afin d'amiliorer votre posture et votre souplesse.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET MAL DE DOS
(Cours offert le jour)
10 minutes d'échaffement, 40 minutes d'exercices pour renforcer la région lombaire et stabilisateur, 10 minutes d'étirements.

SAMEDI ON BOUGE
(Cours offert le jour)
Activités structurées pour dépenser son énergie telles que : jeux de ballon, jeux de parachutes, rallye, ect.

STEP AÉROBIE

Encore cette année,   nous voulons t'offrir   un choix important   de plages horaires ( huit cours par semaine répartis sur quatre jours )   pour pratiquer ton sport favori. En plus,   tu bénéficies d'un tarif   très intéressant si tu   as moins   de 18 ans   ou si tu choisis de pratiquer en famille.
Une équipe   de profs   sympathiques   et encore   plus dynamiques   t'attend pour démarrer l'année en beauté !
10 minutes d'échauffement , 25 minutes de cardio avec step, 15 minutes de musculation, 10 minutes d'étirements.

STEP-CARDIO
(Cours offert le jour)

10 minutes d'échauffement, 40 minutes de cardio, 15 minutes de musculation, 10 minutes d'étirements.

STEP-CARDIO INTERMÉDIAIRE

10 minutes d'échauffement, 25 minutes de cardio intense, 15 minutes de musculation, 10 minutes d'étirements.

STRECHING TONIFICATION ET RELAXATION
(Cours offert le jour)
10 minutes d'échauffement, 25 minutes de stretching, 25 minutes d'étirements, 15 minutes de relaxation .

TAE CARDIO BOXE

Très   en vogue,   cette   nouvelle   discipline   associe   l'exercice   physique   et la musculation.
Elle permet également,   au son d'une musique entraînante d'acquérir une meilleure coordination de tes mouvements.
Si tu veux   être dans   le coup,   viens nous   rejoindre tous   les mardis soirs pour dépenser ton énergie avec nous.

WORKOUT

10 minutes d'échauffement, 40 minutes de mouvements augmentant le cardiovasculaire, 10 minutes d'étirements.